co na redukcji

[...] po jednym posiłku. Pompa jeszcze większa, siła też ;-) Jedynie drążek ciężko poszedł, waga robi swoje %-) Plecki podczas treningu. Zobaczymy ile z nich zostanie po tej mini-redukcji %-) https://www.youtube.com/watch?v=_moh1UGijoE SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po [...]

[...] przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Jeszcze tylko jutro zajęcia i mam święta, haaa! Na jutro jakiś trenindżek się wymyśli, może zrobię to co pod koniec redukcji. Forum chodzi tak, że się odechciewa tu w ogóle zaglądać... -- Jak już tak hamerykański rap wrzucam, to niech będzie to (też ma te kilka lat), bardzo znany track : [...]

[...] tego komus, a tym bardziej grubasowi, o czym dobrze wiesz na moim przykladzie, bo możesz mi tylko wierzyc na slowo - nie jest fajnie byc tłustym i kazdy grubas po redukcji sie tego boi. Podkreslam - po redukcji. ogólnie wiadomo - nie można też iśc z jednej skrajnosci w drugą bo to będzie jeszcze gorsze Dres o ile dobrze pamiętam to na [...]

[...] 3 jakie cwiczenia ew może mało precyzyjnie to opisałem chodziło o typ treningu sprzyjajacemu budowie masy mięśniowej, który powienienem wykonywać będąc na ekstremalnej redukcji (wiem że za budowę mięśni odowiada dieta i tylko dieta trening to tylko bodziec, dlatego tez pisałem że bedę NAPRAWIAĆ METABOLIZM ale nie tak żeby się tłuszczem [...]

tusa85 już ci napisałem, że wybrałem opcje ... mocniejsza masa z możliwością przyrostu tk tłuszczowej, przez co efektów nie widać. Będą widoczne po redukcji. LIONS Trenowałem siatkówkę, ale w tym momencie nie mam na nią czasu. Co do kondycji to chyba nie jest źle, bo wychodząc po schodach nie sapię , ale dzięki skokowi wagi robiąc cardio ostatnio [...]

Solar - kumam to wszystko co napisałeś i bardzo bym chciał, żeby tak było, ale mało realne wydaje mi sie przybranie na masie (mięśniowej) przy jednoczesnej redukcji fatu.. Mało realne, aczkolwiek nie zarzekam sie w 100%, że nie możliwe.. Brzuchy dopiero zaczynam robić cvfdbkz - ja generalnie też głowną wagę przykładam teraz do tego co widze w [...]

Przemo jest naprawde b.dobrze bez lizania. suchy jesteś mega, o redukcji nawet nie myśl. i juz nie raz to pisałem ze w takiej wersji jak teraz wyglądasz 10x lepiej jak na scenie ;-) p.s kvrwa wez może zagdaj do tych co wynajmują to stare mieszkanie z eraz na miesiac wpadniesz foto j**nac %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-02 10:31:38

[...] / 15x57,5 / 12x65 / 12x65 / 12x65 3a. Rozpiętki na bramie 4x10 40kg 3b. Ściąganie szeroki nachwyt 5x12 70kg 3c. Wiosło maszyna 5x15 65kg + aero 25 min Pierwszy trening redukcji. Trochę zapoznawczo, ze sporym zapasem siłowym, ale wydolnościowo było ciężko... Pompa jeszcze bardzo dobra po wczorajszym cheacie, ale już pewnie będzie co raz [...]

[...] no dla mnie niczym negatywnym sie nie wyróżnia ;-) co do priorytetów, o których wspominales to moim zdaniem lepiej byłoby uderzyć z nim teraz, bo jednak organizm po takiej redukcji dużo łatwiej zaskoczy na nowe bodźce niż w późniejszym etapie masy ;-) ale oczywiście zrobisz jak uważasz, chociaż ja bym właśnie teraz dał prio, tym bardziej, że [...]

[...] wraca, dzisiaj nawet juz lekki glod poczulem ;-) Ale co z tego jak zaraz znowu by padł. Dlatego ciągnę dluzej. I mam nadzieję że potem już polecę mase kolejne 16 tyg, aż do redukcji juz pod zawody. A z tą forma to też zupełnie nie tak ;-) Ja mam suchy dół, i to jest fakt, i pewnie nawet na koniec masy będą prążki na dupie. Ale to tyle, cała gora [...]

[...] 4x10-12 12x45 / 12x45 / 12x45 / 12x45 12x47,5 / 12x47,5 / 12x47,5 / 12x47,5 9. Przywodzenie 4x15 71kg 77kg + aero 15 min Trening miazga! Chyba najlepsze nogi od końca redukcji ;-) W siadach miało być +2,5kg, ale rozgrzewkowe szły lekko, i przede wszystkim stabilnie, czego brakowało mi ostatnio w głównych seriach. Podobnie poszło na 130, [...]

[...] ładowania węgli i alko, no ale wszystko jest dla ludzi . Kolejnym etapem będzie cykl masowy trwający około 7-8 tygodni. *Ocena suplementów* Lipo(X)Pack Z-9 Główny bohater redukcji. Porcja w postaci pakietów 9 kapsułek. Łatwo można się przyzwyczaić do łykania. Efekty działania zaczyna być czuć już po 15 minutach od zażycia. Bardzo fajne [...]

[...] nie chcą mi sprzedać. Znacie jakiś dobry Potas ??? Muszę też zakupić Melatonie bo co raz ciężej się zasypia . Fotek nie mam, bo nie było nikogo znajomego kto by popstrykał fotki. Jestem bardzo ciekaw ile udało mi się zrobić mięśni od ostatniej redukcji myślę, że z 2 kg będzie więcej na wadze. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-05 02:21:25

[...] to jednak moje ostatnie słowo :) Przez cały okres wspomaganie suplementami HI-TEC pozwoliło zwiększyć regenerację powysiłkową, co jest niezmiernie ważne, szczególnie podczas redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie przy obniżonej podaży kalorii jesteśmy narażeni na zwiększony katabolizm. Dekoracja + podziękowania dla firmy HI-TEC [...]

10.06.2019 Siemka :) Tak więc od dzisiaj rozpoczynam 14 Tydzień redukcji :) Dzień rozpoczęty od 55min cardio, prysznic, śniadanie i do pracy. Czyli taki standard :) W szamie zmiany od dzisiaj a mianowicie +25g Białka i - 60g węglowodanów w dni treningowe a w dni bez treningu +30g bialka i -40g węglowodanów. I to by było na tyle ze zmian :) [...]

Nie no wiadomo zrobie wszystko co Adam napisze że trzeba zrobić tutaj nie ma dyskusji z mojej strony, zresztą nigdy nie było :) Także start redukcji nie zagrał jak trzeba pierwsze 4-5tyg można powiedzieć że to było takie żółwie tempo mimo solidnych ucinek bo organizm nie funkcjonował jak trzeba tylko cały czas z czymś walczył :P ale Widać [...]

[...] mogę wypić dopiero ok. 21 jak dzieciaki pójdą spać %-) Jedyna oakzja do siedzenia jest jak jadę gdzieś autem ;-) Strong dzięki. Mam już trochę doświadczenia w liczeniu i redukcji i przy obecnym trybie życia nie jestem w stanie tego ogarnąć. Liczyłam przez lata, kilka razy stałam na scenie więc mam za sobą kilka redukcji pod zawody. Sezonów [...]

[...] cieszę się ,że będziesz zaglądał ; to Twój wpis w poprzednim wątku był w pewnym sensie dla mnie punktem zwrotnym – nie ma jak rozsądny głos znikąd ….. ; odnośnie czasu redukcji ; niewykluczone , że będzie tak jak piszesz , ale stawiam wszystko na jedną kartę (nie ma to tamto ;-) ) i spróbuję wyrobić się w krótszym , założonym , terminie ( [...]

[...] zawsze mega trening, mega klimat. Adam wiadomo, komentować nie trzeba, ale forma Bzyka ogromne zaskoczenie. Tak dociętego go jeszcze nie widziałem, a to jeszcze nie koniec redukcji. Te samoj**ki z instagrama w ogóle nie oddają jego formy. Łapy zawsze miał potężne, ale zaczęły pokazywać się czwórki, plecy poprawione, no i brzuch super [...]

Dopiero co wspierałem Wolskiego, a teraz sam mam jakiś kryzys... a dopiero początek redukcji. 3 dzień już chodzę jakiś ospały, bez chęci na cokolwiek, wkvrwiony na wszystko. Jeszcze dobija mnie widok w lustrze, nabicie momentalnie zeszło i czuję się jak flak, gdzie jeszcze w czwartek na treningu z Bananem myślełem sobie że nigdy nie wyglądałem tak [...]